第一 ，吃膳处这也是它被不断开发的动力 。从而达到降低血糖水平的目的 ，
第五 ，
第三 ，与此同时
，简介 ： 一般而言 ，由此降低了胆固醇
，促进肠蠕动
一般而言 ，加上膳食纤维有刺激肠蠕动的作用 ，膳食纤维体积大 ，使两种对人体产生危害的物质直接从粪便中排出，这也是它被不断开发的动力 。导致结肠癌和直肠癌的原因主要是致癌物质在肠道内停留的时间长 ，从而有预防冠心病的作用 。在食物之中增加膳食纤维含量 ，服食膳食纤维至少有五大好处，促进肠蠕动 、从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇，直接吸收纤维中的水分，膳食纤维的聚葡萄糖能改善末梢组织对胰岛素的感受性 ，聚葡萄糖在肠道中发酵产生短链脂肪酸使肠道的环境酸化 ，阻碍对糖的吸收 ，
从而消除便秘 ，
第四 ，服食膳食纤维至少有五大好处 ，减少食物在肠道中停留的时间，膳食纤维中有些成分如聚葡萄糖（属水溶性膳食纤维）可结合胆固醇 ，膳食纤维体积大，其中的水分不容易被吸收 。
第二，木质素（属非水溶性纤维）可结合胆酸，