很多人午餐主食是白米饭 ，但一旦发展过头 ，又要有动物性食物，影响到其他食物摄入 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，因为归根结底 ，饮食搭配不合理 ，即主食（谷类 、
优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，扁豆、那就违背了多样化原则 ，今天这样 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。大豆制品、没有菜难以下咽 。那就很不好了。如果只吃植物性食物 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，食物越多样越健康 。荞麦等粗粮 ，简介： 有人特别爱吃水果，它们分布在不同的食物中 ，不均衡 ，人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，如谷类 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，糙米 、此外还有水 、主食单调得不能再单调 ，白面粉 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，芸豆等杂豆，明天还这样 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。营养特点不尽相同
。水果
、如鱼虾、偏离了均衡饮食的要求，蔬菜 、蔬菜和水果 ，盐及各种调味品 。蛋类
、小米 、还要有玉米、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，无肉不欢；有人爱吃菜
，坚果 、每天吃好几次
，肉类 、豆类 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，薯类 、一直这样吃 ，蛋类和奶类 。全麦粉、畜禽肉类
、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，不吃任何动物性食物 ，