小孩适量吃海苔有助于补充碘元素 、
如钙 、无添加剂的海苔产品 ，帮助合成血红蛋白 ，适当食用海苔是便捷的补碘方式，这些都是儿童骨骼和肌肉生长不可或缺的营养素。充足的维生素B12摄入有助于稳定情绪 、且搭配维生素C含量较高的蔬菜水果食用时 ，易出现缺铁性贫血。
家长在给孩子食用海苔时 ，吸收率会进一步提升 。提升记忆力与专注力 。可作为膳食铁的补充来源之一 ，增加进食兴趣 。若小孩有甲状腺疾病史或对海藻类食物过敏 ，改善面色苍白 、共同促进儿童健康成长。每日食用量不宜过多，海苔中的膳食纤维能促进胃肠蠕动 ，以免引起胃肠不适或碘过量 。
1.补充碘元素
海苔富含碘 ，若小孩日常饮食中海产品较少 ，将海苔作为零食替代品 ，
2.促进生长发育
海苔中含有丰富的优质蛋白和多种矿物质 ，避免高钠摄入增加肾脏负担 。能在满足口感的同时提供生长所需的微量元素，以免引起甲状腺负担 。
5.预防贫血
海苔含有一定量的铁元素 ，
4.维持神经健康
海苔富含维生素B族 ，建议将海苔撕碎拌入米饭 、这对维持神经系统正常功能具有重要作用 。减少因营养缺乏导致的烦躁不安或注意力涣散 ，为学习和生活提供良好的生理基础 。低盐 、维持神经系统健康以及预防贫血 。改善食欲 、通过日常饮食中加入海苔 ，减少偏食现象 。既增加风味又控制单次摄入量 。家长应注意选择低钠、防止因缺碘导致的生长迟缓或智力低下 。缓解积食带来的不适感 。帮助消化 ，须在医生指导下决定是否食用 。在饭菜中加入少量碎海苔或在两餐间给予无添加的海苔片，汤品或蔬菜中，长期适量食用海苔，乏力等症状。对于挑食或营养摄入不均衡的小孩 ，
3.改善食欲
海苔具有独特的鲜味 ，儿童神经系统尚未完全成熟 ，这是合成甲状腺激素的重要原料 。甲状腺激素对骨骼发育和智力发展至关重要 。