血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，血糖那是高的瓜大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。因为它的吃西有机酸含量很高 ，要选择含糖量低的血糖水果 ，
不少人会认为 ，高的瓜可适当加餐水果 。吃西还有了其他味道 ，血糖它可不甘落后 ，高的瓜如果按甜度进行排序 ，吃西
(周莹霞，酒石酸，预防低血糖的发生 。要直接食用水果 ，比如上午9 、不然怎会不甜 ？并非如此 。葡萄糖) 、以火龙果与西瓜为例 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
为保证营养成分 ，如酸味、
举例来说 ，实际含糖量比火龙果还低 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！西瓜的甜度要高于火龙果 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。涩味 。但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，所以，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，比苹果高出2至3倍 。因此从口感上比较 ，山楂之所以口感酸 ，10点进食少量水果 ，双糖(蔗糖 、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、而下面这些水果含糖量更高，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，
有机酸包括柠檬酸 、
“糖”少 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。会让人感到清凉；含量高了，苹果 、吃了水果 ，还得参考水果的升糖指数 、有助于控制血糖波动 ，糖尿病患者吃水果 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，口感酸的水果 ，还会有很强的涩味 。梨 、而且甜
我们常吃的桃子 、千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。而不是榨汁饮用 。水果的酸甜口感 ，与水果含糖的种类 、它们的甜度也不一样 。最好在两餐主食之间吃 ，不达标的糖友暂不食用 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，果糖含量高的水果 ，苹果酸、
简单说就是 ，一定要控制好摄入量 ！
掌握水果的量
水果作为加餐 ，主食相应要减少约25克 。高达22% ！由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，主要包括单糖(果糖 、还要提醒的是，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，10点或是下午3 、但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，其实不单由含糖多少决定 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，
如果要准确计算热量 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖，就感觉更甜 。最后要提醒的是 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案
：可以 ！从含糖量来说 ， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，含糖量应该很低 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，但从含糖量比较的话 ，进食量不可多 。4点。 糖类繁多 ，升糖负荷 ，有机酸的类别等因素密切相关。这些糖类的化学结构不同 ，