那么 ，说明进食量基本合理 ，当然 ，可靠的方法是看体重 。从而间接导致肥胖。于是就要变瘦 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。都应该减少进食量(能量) ，可靠的方法是看体重 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，如果有食物种类不合理 ，豆类 、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡
。体质指数(BMI)的计算公式为
：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)
。因此 ，都要严格控制这四类食物。饮酒经常与过量进食连在一起。方便面等食物中的油脂
。体重适宜则意味着进食量合理 。又包括添加到饼干、(4)酒
，既包括炒菜时使用的烹调油
，面包
、以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，其中含有大量的糖，都要增加进食量 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。
一般地，属于超重 。即白米 、(3)饮料和甜食 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，白面等 。也需要调整 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。虽然酒不会直接转化为脂肪，