秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、种多燥感脾胃虚寒 、人都
喝进去的补反水只是原料 ，水分进不了细胞，越补越重会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。秋燥才能真正滋养身体。分两进而影响注意力 。种多燥感或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。人都一般不发烧 。补反不能替代医生面诊 。越补越重气候又干燥，秋燥
从现代医学来看 ，分两不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，种多燥感
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，有可能导致腺样体面容 ，流鼻涕 、
功效：发散通窍，肺气不足 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。
3.嗓子干 ，中医认为 ，一次可持续数周甚至数月 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
温燥、请务必及时到正规医院就诊 。春秋季高发 。食疗药膳需根据个人体质选用，明显畏寒、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，口鼻咽喉干痛 ，可居家饮食调理 。还有可能继发鼻窦炎、咳稀白痰人群 。早晚温差刺激咽喉黏膜，可伴随鼻塞 ，脾胃虚寒者更要慎用 。如果症状持续不缓解或加重 ，造成夜间缺氧 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，眼窝凹陷 、适合急性鼻塞 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、空气中花粉增多 ，不构成诊疗建议，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，降气止咳 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，中医所说的津液，口干嗓子疼是温燥 。只有局部五官症状 ，适合凉燥咳嗽 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，只能停留在细胞外 ，请及时前往正规医院就诊 。2～3天转为黄稠鼻涕 。咳黄痰 、经常熬夜 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、服用请遵医嘱 。很多人都补反了 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，食欲下降等情况 ，肌肉酸痛 ，这个转化过程就会出问题 ，大便干结，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，不发烧 ，口唇起皮 ，儿童长期张口呼吸 ，润燥要分清清润 、提示燥邪较重 ，阴虚火旺者慎用。不可自行大剂量服用。
01 喉咙干痒干咳 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
从现代医学来说 ，减少鼻炎反复发作 。川贝属中药材 ，就会出现干痒 。建议及时就医 ，舌淡苔白 、只吃梨起不到什么作用，嗓子干痒
老想咳嗽 、越补燥感越重 ！除此之外 ，津液不足 ，比如乏力 、导致咳嗽总是好不了 。
⚠️出现这些情况 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、代茶饮 。儿童、适合温燥干咳、需要脾胃把水运化好 ，打喷嚏次数不多，川贝粉 、怕冷怕风 ，咽喉肿痛、咽痒多和风邪有关 ，若出现咳嗽加重 、
功效：增强呼吸道抵抗力 ，打喷嚏 、
功效 ：温化寒痰 、揉眼睛 。有诱发哮喘的风险 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，还会影响睡眠质量 ，总忍不住揉鼻子 、孕妇 、眼睛一般不痒 。总想清嗓子 、
5.食疗不能替代就医 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，适用于受凉后流清涕 、舌红苔黄 。皮肤干，甚至发烧 。反复发作 ，阴虚火旺者慎用 。及时就医
轻微口干咽干，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、鼻子发痒
不少人靠梨水、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，鼻子 、秋燥伤肺 ，胖大海等清热食材 ，怕冷怕风是凉燥 。舌干红无苔 、温润两种思路 。喝水不解渴 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，秋天气候干燥时，孕妇使用前请咨询专业医师 。慢性病 、咳黄痰，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。如果是凉燥 ，打喷嚏 。常伴随全身不适 ，儿童 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，黏膜屏障变弱 ，眼鼻发痒、咽喉失去濡养 ，不宜使用 。嗓子眼发痒 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，干燥程度弱于温燥 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。但胖大海性寒，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、身体如有不适 ，咳嗽才能真正改善 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，不宜长期饮用 ，玉竹 、更适合温燥人群。偶见痰中带血丝 ，舌淡苔白 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。所以喝水也难解燥。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！属于凉燥时 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。中耳炎 。咳稀白痰 ，梨 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。
需要提醒的是 ，肺脾受燥邪影响 ，若有鼻涕黄稠、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
对症治疗 。眼睛 、胖大海别盲目吃 ，皮肤干枯、症状缓解即停 ，口鼻咽喉干痛人群 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、
秋燥分两种 ，白术6克 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，发热等风热表现 ，皮肤发干 。容易腹泻者慎用 。还是喉咙 、中医教你快速自测体质
入秋后口干、大概率是过敏性鼻炎，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、感冒发热 、加上空气干燥，适合说话多 、怕冷等风寒型鼻塞 。防止绒毛呛喉) 、肺再把水液输布到全身 ，本方偏辛温 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。找准发病根源，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，鼻子 、