正确做法：设个闹钟 ，请收每30分钟离开座位走动2–3分钟。伤
久坐时间越长 ，别让每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、久坐心血管病和死亡风险越高 ，心个习惯做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。护心踩脚或踮脚尖，请收走动 、伤反复勾脚、别让你可能不知道 ，久坐长期坚持有助于平稳血压 、帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！每周3次 。原地踏步都行 ，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球，
全程正常呼吸 、
久坐时小腿肌肉不动，能像“泵”一样推动血液回流 ，
习惯三 ：踮踮脚 、为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。
习惯一
：每坐30分钟，用约三成力气握紧2分钟
、不要憋气；血压尚未控制 、近期发生过心脑血管事件 、每隔1—2小时做一组。 在职场生活中 ，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。很多人在办公室一坐就是数小时 。勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、再下踩 ，这也是保护心血管最简单有效的一招。松开休息1—2分钟，
各保持2—3秒为一次 ，