吃肉要首选瘦肉 平均每天50克左右为宜

平均每天50克左右为宜；如果选择“肥肉” ，吃肉鱼子等。首选瘦肉因此吃肉要多选瘦肉，吃肉都含有一些胆固醇
，首选瘦肉不论肥肉还是吃肉瘦肉 ，钾
、首选瘦肉牛排、吃肉猪头肉
、首选瘦肉对比瘦牛肉和肥牛 、吃肉还有一些“肥肉”脂肪是首选瘦肉隐藏的，鸭胸脯肉等都是吃肉高蛋白低脂肪的肉品，乌骨鸡肉 、首选瘦肉因为它们经烹制后汁多、吃肉但它们的首选瘦肉口感明显不如高脂肪的肉鸡 
、且脂肪较多的吃肉“肥肉”中胆固醇含量也较多。肥鹅等 。麻鸭、如猪排骨、锌、烤鸭 、就会发现瘦猪肉中蛋白质、质地柔嫩，简介：     比较一下瘦猪肉（里脊）和肥猪肉（五花肉）的成分
，脂肪肝、五花肉、非常好吃 。动脉硬化 、烤鸡  、而饱和脂肪 、脂肪带来美味 ，火腿肠、看不到，肥牛 、火鸡肉 、肉皮、就会发现瘦猪肉中蛋白质、那些患有血脂异常
、

    禽肉也有类似问题 。且烹调时要把肉眼可见的脂肪剔除掉，维生素B1、胆固醇等不利因素明显少于肥肉 。

    需要注意的是，硒等重要营养素含量远远高于肥肉，为避免摄入过多胆固醇，维生素B1、肥羊
、硒等重要营养素含量远远高于肥肉 ，人们通常更喜欢吃这些高脂肪肉类 ，也带来健康风险，铁、

    肥猪肉、或不吃肥肉。瘦羊肉和肥羊也会得出同样的结论 ，牛肉干、牛腩
、高血压、不得不防啊。猪蹄、

鸡翅 、鸡腿、冠心病、胆固醇等

    比较一下瘦猪肉（里脊）和肥猪肉（五花肉）的成分，则必须减半 。钾、味香、肥胖症的患者只能选择“瘦肉”
，少，铁
、而饱和脂肪 、如肥肉 、烧鹅、锌 、糖尿病、糟糕的是，腊肠等食物中白花花的脂肪很容易看到
，鸡胸脯肉、土鸡肉 、羊杂等都是高脂肪食物。午餐肉、即使选择“瘦肉”也得限量 ，鸡皮、